膠原蛋白
為了保持陰道的濕潤和避免乾澀，女士應該適量攝取膠原蛋白。膠原蛋白不僅能幫助陰道保持其緊緻性和彈性，還能預防鬆弛問題。
食物如雞肉、豆腐、雞蛋和豬皮都是膠原蛋白的天然來源。儘管市場上有許多膠原蛋白補充品，但其中的膠原蛋白可能是人造的，與天然膠原蛋白相比，它可能不容易被身體完全吸收，甚至可能引起敏感反應。因此，建議選擇天然食物來源補充膠原蛋白。
大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物雌激素，結構與女性體內的雌激素相似。它可以幫助女性保持適當的雌激素水平，從而緩解陰道乾澀的問題。當女性的雌激素不足時，大豆異黃酮可以作為一種補充，幫助平衡體內的雌激素。
雖然有些人擔心過多攝取大豆異黃酮可能增加乳癌風險，但其實大豆異黃酮的活性遠低於動物性雌激素，所以只要攝取適量，是不會增加婦科疾病的風險的。
維他命
維他命B2、C、E等多種維他命對於防止陰道乾澀十分有幫助。維他命B2有助於保持陰道和子宮壁的濕潤，而維他命C和E則有助於維持陰道的彈性和水分。
想要攝取更多的維他命B2，可以多吃紫菜和菇類；維他命C：奇異果、檸檬、士多啤梨和蕃茄；維他命E：豆類、堅果和穀類食品。
Omega-3
Omega-3不僅有助於增強身體的免疫力和保持健康，還能維護陰道的健康。富含Omega-3的食物有三文魚、魚油和秋刀魚。想要預防陰道乾澀的女性可以多攝取這些食物。
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